Wie können Senioren ihre Sehkraft trainieren?

Das menschliche Auge lässt mit dem Alter nach, das ist kein Geheimnis, und für viele Menschen eine bittere Wahrheit. Dabei kann die Sehkraft durch verschiedene Übungen, die richtige Pflege der Augen, und vor allem durch die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.

Ein regelmäßiges Augentraining kann zwar ein schlechtes Auge nicht mehr verbessern, aber es kann dafür sorgen das die Sehfähigkeit sich nicht mehr verschlechtert. So ist es durchaus möglich das Auge zu trainieren, und somit die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Das tägliche Training ist durchaus nicht schwierig, sondern kann einfach und schnell realisiert werden.

Die Akkommodation zum Beispiel, ist die Fähigkeit die Sicht auf ein Objekt zu Fokussieren. Was bei einer Digitalkamera einfach funktioniert lässt beim Menschen recht schnell nach. Um diese Fähigkeit zu erhalten kann man sich mehrmals täglich für einige Minuten damit beschäftigen.

Hierzu kann man sich zum Beispiel an ein Fenster setzen, und die Sicht zwischen einem Objekt auf der Fensterbank, und einem Objekt im Außenbereich wechseln. Hierbei sollte es nur einen kurzen Augenblick dauern, bis das Bild scharf wird. Wiederholt man diese Übung etwa zehn mal, je Übungseinheit, und legt drei Einheiten je Tag ein, so kann man diese Fähigkeit trainieren, und sogar noch ein wenig verbessern. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig um zum Beispiel schnell auf Gefahren reagieren zu können, und Augenkrankheiten vorzubeugen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Zusammenarbeit zwischen Auge, und Gehirn. Hier kann man zum Beispiel durch Bilderrätsel, in Zeitschriften einiges erreichen. Wenn man aktiv die Fehler im zweiten Bild sucht, werden sowohl die Augen als auch das Gehirn beansprucht. Die Fähigkeit des Erfassens von Informationen, und vor allem der Geschwindigkeit mit der Augen Informationen erfassen kann somit Trainiert werden.

Man kann aber auch die Augen schließen, und eine bestimmte Seite einer Zeitschrift aufschlagen die man nicht kennt. Mit verschlossenen Augen markiert man diese Seite z.B. durch ein Eselsohr. Nun öffnet man kurz die Augen, und verschließt sie nach einigen Sekunden wieder. Die Seite wird zugeschlagen, und man notiert so viele Details wie man in dieser Zeit erfassen konnte (z.B. Kleidung von Personen, Fahrzeugmarken, Farben, Gebäude, Personen usw.).
Trainiert man auf diese Weise kann man die Fähigkeit erhalten Informationen zu erfassen. Die Zeiten sollten natürlich so kurz wie möglich gehalten werden.

Es ist wie gesagt nicht möglich schlechte Augen zu verbessern, und ein allgemeines Training kann helfen die Sehfähigkeit zu erhalten. Ein Augentraining kann aber keine Krankheiten heilen, oder geerbte Sehschwächen überlisten. Erbanlagen, und verformte Augen sind ein physikalisches Problem, das sich nicht mit simplem Training ausbessern lässt. Die reine Reaktionsfähigkeit, und die Flexibilität des Auges, die durch Alterssichtigkeit eingeschränkt werden können, kann man allerdings ein wenig verlangsamen.

Ein geerbter Defekt allerdings wird auch beim besten Augentraining immer durchschlagen. Wichtig ist, das man jedweden Augendefekt, und jedwede Krankheit grundsätzlich von einem Arzt untersuchen lässt.